Como encontrar espaço para o autocuidado no dia a dia

Diz-me: quantas vezes já pensaste que não tens tempo para ti? Que o dia passa entre obrigações e que cuidar de ti fica sempre para depois?

O autocuidado não precisa de ser uma viagem, um spa ou um retiro. Pode começar em pequenos instantes no teu dia, mesmo quando tudo parece correr depressa demais.

Deixo-te alguns exemplos simples que podes experimentar hoje:

1. Respira fundo – três respirações conscientes podem mudar o teu estado em poucos segundos.

   
   

2. Sente o teu corpo – fecha os olhos por um momento e repara: onde é que o teu corpo toca a cadeira ou o chão?

   
   

3. Estica-te – faz um movimento suave, roda os ombros, mexe o pescoço.

   
   

4. Olha à tua volta – uma árvore, uma planta ou até o céu da janela podem dar-te um instante de calma.

   
   

5. Diz a ti mesma – “Estou aqui. Estou segura. Posso descansar.”

Pode parecer pouco, mas acredita: esses pequenos gestos vão ensinando o teu corpo que ele não precisa estar sempre em alerta.

👉 E tu? Qual destas práticas podes experimentar hoje, mesmo que por apenas um minuto?